要瘦下来需要综合考虑饮食、运动与生活习惯等多个方面。以下是一些建议： 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。增加蔬果、全谷类和蛋白质的摄入。避免过量食用或经常吃零食、高糖饮料等。 2. 控制饮食量：尽量控制每餐的食量，避免暴饮暴食。可以使用小碗或小盘子来控制食物摄入量，减少进食速度，等待一段时间再决定是否需要进一步的食物。 3. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。此外，还可以增加力量训练，有助于增加肌肉质量和提升新陈代谢。 4. 注意生活习惯：保持充足的睡眠，规律的作息时间，减少压力等。压力会导致一些人情绪性进食，所以要尽量放松自己。 5. 将减肥作为长期目标：减肥是一个长期过程，不能指望一蹴而就。保持积极态度，逐渐改变饮食和运动习惯，持之以恒。 请注意，如果想要减肥，请咨询医生或专业营养师的建议，以确保减肥过程健康安全。

本文转自：焦作日报 本报讯（记者杨丽娜 通讯员魏辰梓）自城镇燃气用户加装安全装置开展以来，作为行业监管部门，中站区城管局坚持责任落实，以服务前移为主线，优化管理模式，开展全域排查摸底，建立问题整改台账，持续增强居民安全意识及风险规避能力，积极实现从“人找服务”到“服务找人”的转变，全力解决老百姓关心的热点难点问题。， 北京商报讯（记者 刘洋 刘晓梦）11月30日，哪吒汽车发布消息显示，哪吒汽车（泰国）有限公司与合作伙伴Bangchan General Assembly Co., Ltd.（BGAC）宣布右舵电动汽车已在泰国组装并发布下线的首款NETA V-Ⅱ车型。

中国平安对碧桂园的减持并非个例，11月13日，北京商报记者通过东方财富Choice数据梳理发现，今年三季度，保利发展、万科A、招商蛇口等地产股均被险资减持。， （图源：临汾公积金微信公众号） 政策原文如下： 为更好满足缴存职工刚性和改善性住房需求，充分发挥住房公积金制度的保障作用，切实缓解我市住房公积金缴存职工购房资金压力，经省住建厅住房公积金监管处同意，我中心对住房公积金个人住房贷款政策进行了调整优化。

缅甸果敢地区再有4个军方据点被攻占 缅媒报道，掸邦北部果敢地区，11月13日和14日，再有4个军方部队据点被攻占，共计已有144个军方部队大小据点被攻占。，加之，因饮水工程管护不到位，供水不能满足村民需要，村民对此怨声载道。